《黄帝内经》将人体的十二脏腑（五脏六腑与心包经）各自的职能与古代的官职相对应，命名为“十二官”，其中心为君主之官，载道：“心者，君主之官，神明出焉。故主明则下安，主不明，则一十二官危。”把心称为君主，足以说明它在五脏六腑中独一无二的位置。我们要健康长寿，必须很好地养护心脏。

1.饮食上自觉管好嘴

民以食为天，饮食要有节。合理饮食能降低心脏发病风险，降低冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率。日常饮食要清淡，均衡补充好营养，既不宜经常素食，也不宜大鱼大肉，更不能暴饮暴食，尽量做到低脂肪、低胆固醇饮食，烹调用油以植物油为主。可适当煮食一些有益于养心的食物，如黄豆、黑豆、红豆、莲子、黑芝麻、杏仁、红枣、黑木耳等。人体是怕冷喜温暖的，饮汤饮水的温度尽可能接近体温，不宜过食生冷水果等。

2.锻炼身体迈开腿

进行适当锻炼身体，有利于心血管系统的健康，可以增强心脏功能。但体育锻炼要因人而异，选择适当的方式。简单易行的如做广播体操，室内室外都可进行。散步，最适宜老年人的活动方式之一，时间安排夏天，可在上午9—11点，冬天可在上午10—12点。凡有心悸怔忡者，不宜清晨一大早锻炼，因为上午6—9点是冠心病高发、脑出血危险性最大的时间段，发病率比上午11点后高出三倍多。

3.适量饮茶护心脏

茶叶里主要含有茶碱、咖啡因、茶素鞣质、叶绿素和多种维生素。咖啡因和茶碱都有强心、利尿作用。对冠心病患者伴有窦房结功能不全，出现持久的窦性心动过缓，或伴有房室传导阻滞，每分钟的心率在60次以下，配合药物治疗，喝适量稍浓的茶水，对增快心率颇有好处。茶碱的利尿作用，对心脏功能不好的病人，可以配合喝茶通过利尿排出一些水分和盐，减轻心脏的负担；可降低血中胆固醇的浓度，对高血脂者大有裨益；并能保护毛细血管的弹性，有助于防止血管硬化。推荐桂芪丹参养心茶：桂枝、黄芪、丹参各5克。将药物放入养生壶中，加放清水300~500毫升，煮沸半小时。一天分3~5次服。桂枝温中补阳、散寒止痛，为助阳要药；黄芪补气之功最优，为补药之长，为补气扶正的代表，能加强正常心肌的收缩能力，使心脏的收缩振幅增大，明显增加心血排出量；丹参既能凉血清心，又能活血生新，具有养心定志、安神宁心之功。三药相伍，药性寒热调和，益气活血，推陈致新。