核桃桑椹芝麻汤：核桃肉、桑葚、黑芝麻各100克。先将核桃肉、黑芝麻分别炒熟，捣碎研成细粉；再把桑葚研细，与前两者混合均匀，用沸水冲调呈糊状即可食用。此汤可滋阴润肺、生津止渴、养心安神，助力改善睡眠。

莲子猪心汤：猪心1副，莲子20克，太子参、桂圆肉各10克，食盐、清水适量。猪心洗净切片，莲子去芯，太子参、桂圆肉分别洗净；所有食材入锅，加足量清水，武火煮沸后转文火慢煲2小时，至莲子软烂即可调味。该汤能调节脑细胞代谢，安眠健脑，感冒发热人群不宜服用。

赤小豆莲子清鸡汤：赤小豆100克，莲子50克，陈皮1块，嫩鸡1只，食盐、清水适量。嫩鸡去毛、内脏及肥油，焯水去血沫；赤小豆、莲子洗净，莲子保留莲衣、去除莲芯，陈皮洗净。瓦煲加清水烧开，放入全部食材，转中火煲煮3小时，加盐调味即可。此汤养心安神、助眠安睡，伤风感冒、咳嗽未愈者忌饮。

黑木耳猪脑汤：黑木耳20克，猪脑1副，植物油、料酒、食盐、清水适量。黑木耳泡发洗净，入热油锅煸炒，烹入料酒去腥；猪脑处理干净，与黑木耳一同入锅，加清水小火煮熟，加盐调味即可。汤品可养心安神、改善睡眠，痛风引发的失眠者禁食猪脑，以免加重病情。

人参枣仁汤：人参5克（或党参30克），茯神15克，酸枣仁10克，砂糖30克，清水适量。人参可装入纱布袋包煎，与茯神、酸枣仁一同煎汤，人参可反复煎煮3次；药汤滤出后调入砂糖，代茶饮用。此汤滋补强身、补血益气，能有效促进睡眠。

淮山药玉竹白鳝汤：白鳝500克，淮山药、玉竹各 60 克，香油、食盐适量。白鳝去除肠脏，洗净切段；淮山药、玉竹洗净备用。所有食材放入炖盅，加足量开水，加盖后隔水文火慢炖3小时，调味即可食用。该汤健脾和胃、养心安神，对睡眠障碍、痔疮、脱肛、恶疮均有辅助调理作用。

黑豆柏子枣仁汤：黑豆50克，柏子仁20克，酸枣仁10克，清水适量。三种食材分别洗净，一同入锅，加清水文火慢煮至黑豆酥透即可。此汤补血安神，能舒缓心神、助力入眠。

虾仁韭菜豆腐汤：鲜虾100克，韭菜50克，豆腐70克，淀粉、香油、食盐、沸水适量。鲜虾去壳取虾仁，韭菜洗净切碎，豆腐清水漂净切片。所有食材放入沸水锅中煮至断生，调入湿淀粉勾芡，加食盐、香油调味即可。汤品滋阴润肺、生津止渴、养心安神，可有效改善睡眠质量。