脚被称为人的“第二心脏”，在身体中扮演着重要角色。平时除了善于护脚外，还要坚持进行脚部运动。宋代大文豪苏东坡一生坎坷却享年66岁，与其注重养生不无关系。据载，他对脚部保健尤为重视，其理念与方法至今仍有借鉴意义。

●坚持睡前洗脚

苏东坡有诗云：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”可见其对睡前泡脚的推崇。中医认为：春日洗脚，升阳固脱；夏日洗脚，暑湿可却；秋日洗脚，肺润肠濡；冬日洗脚，丹田温灼。民间亦有“睡前热水泡脚，胜似吃补药”“寒从脚下起”等说法。睡前用稍高于体温的热水泡脚，可刺激脚部神经末梢，改善下肢血液循环，增强血管弹性，对五脏六腑亦有裨益。对神经衰弱引起的头痛、失眠、多梦，以及便秘、疲劳等症状，均有良好缓解作用。

●晨起脚尖伸展

苏东坡养生讲究“动静结合”，晨起舒展身体是其每日功课。后人据此总结出一套脚尖伸展法：赤脚（也可穿薄布鞋）站在地板上，先用脚尖立起，双手向上伸展，同时张嘴深呼吸。如此反复三次。此动作可放松关节肌肉，增进血液循环，消除脑部疲劳，有助于延缓衰老。

●脚底摩擦运动

早起坐于椅上，光脚，使两脚并拢，先同时前后移动，再每只脚反复移动五六次，至脚底感到暖和为止。移动时整只脚贴住地面不可抬起，尽可能前后移至最远处。此法可使僵硬的足踝及膝关节逐渐放松，促进血液循环，对预防便秘及增强内脏功能亦有帮助。

●脚趾扯动运动

久坐疲劳时，可脱去鞋袜，使脚趾用力向上弯曲，再向下弯曲，如此反复扯动。这能刺激与足部关节相通的经脉，消除身体疲劳，同时间接刺激神经系统，可使头脑更为灵活，有助于提升判断力与理解力。

●踮脚横走运动

平时走动时，可尝试踮起脚尖横着走。要点是脚底板不可贴地，左右等距离移动。此法能祛除脚部赘肉，同时刺激小腿外侧和内侧的经络，对促进胆囊及肝脏功能有益。

苏东坡一生豁达，认为身心调适方能远离病痛。脚部保健简便易行，若能持之以恒，或可如东坡居士一般，于日常行走坐卧间，养出身心的自在与安康。