盛夏时节，暑热蒸腾，空调已成为不可或缺的降温设备。然而，长期处于空调环境之中，部分人群可出现头晕头痛、鼻塞流涕、咽部不适、关节肌肉酸痛、食欲减退、疲乏无力等一系列症状，此即人们常说的“空调病”，亦可称为“空调综合征”。其中，老年人、儿童及女性群体因体质特点或体温调节能力相对较弱，更易受到此类问题的困扰。
              病因病机：风寒湿邪乘虚而入
              中医学认为，人与自然相应，四时节气更迭对人体气血运行具有重要影响。夏季属火，阳气外浮，人体腠理开泄，汗孔疏张，本应通过适度出汗以助阳气宣通、浊气外排，维持机体阴阳平衡。夏季养生要义之一，即在于顺应自然规律，使阳气得以向外宣散。
              然而，空调所制造的低温环境，实质上相当于“人造冬令”，骤然而至的冷气打破了人体与外界气温的正常适应节律。中医将空调病的致病因素归纳为“风寒湿邪”三者夹杂为患。具体而言：当人体从高温室外骤然进入低温空调房间时，毛孔处于开放状态，卫表不固，风寒湿邪遂乘隙侵袭肌表，阻滞经络，外则郁遏卫阳，内则干扰脏腑气机，诸症由是而生。《素问·上古天真论》早有明训：“虚邪贼风，避之有时。”在当代生活中，空调冷风即属此类“虚邪贼风”之一种，宜谨慎避之。
              预防策略：“治未病”为先
              中医历来强调预防较之治疗更为重要。具体措施如下：
              1.合理设定空调温度及使用时间
              空调温度宜设定为26~28摄氏度，室内外温差不宜超过8摄氏度。连续使用空调2~3小时后，应开窗通风换气15分钟左右，以降低室内致病微生物浓度并改善空气质量。
              2.避免冷风直吹与温差骤变
              大汗淋漓时切勿立即进入低温空调环境，应先擦干汗液，稍事休息后再进入。颈部、背部和膝关节等阳气相对薄弱、易受风寒侵袭的部位，可用薄毯或披肩加以遮盖。建议在空调房内穿着轻薄长袖衣裤，以减少皮肤直接暴露于冷风的时间。
              3.晨起适应训练
              推荐“晨起三分钟”调适法：起床后首先关闭卧室空调，开窗通风，使身体在自然温度中稍作适应，再缓慢活动四肢关节，以助气血运行、阳气渐升。
              中医药调治方法
              1.食疗药膳
              （1）生姜红糖水：生姜辛温，功善发汗解表、温中止呕；红糖甘温，补中缓急。二者合用，对感受风寒所致的头痛、畏寒、鼻塞流涕等症，有较好的缓解作用。取生姜3~5片（约15克），红糖适量，沸水冲泡或煮沸5分钟，温服。
              （2）五指毛桃薏苡仁汤（适于岭南湿热地区）：取五指毛桃30克，薏苡仁30克，茯苓15克，生姜5片，配瘦肉适量，慢火煲汤。五指毛桃为岭南地区常用药材，有“南芪”之称，功擅健脾补气、祛湿通络，对于空调环境下身体困重、食欲不振、肢体酸楚者尤为适宜。
              紫苏叶葱白粥：鲜紫苏叶6克，小葱白3段，粳米50克，先煮粥成，将紫苏叶与葱白切碎后放入，略滚即可。适用于风寒束表所致之鼻塞流涕、恶寒怕冷、头痛无汗者。
              2.艾灸疗法
              艾叶性温，具有温经散寒、通络止痛、振奋阳气之功。推荐选取大椎穴、足三里穴、关元穴进行温和灸。每穴施灸10~15分钟，以局部皮肤温热红润为度，每日1次。鼻塞明显者可加灸风池穴、风府穴。灸后宜饮温开水，注意保暖避风。
              中药药浴与足浴
              取香茅、荆芥、艾叶、桂枝各15~20克，加水适量煎煮15分钟，去渣取汁，兑入泡浴或泡足水中，水温控制在40℃~42℃，避风浸泡15~20分钟，以全身微微出汗为度。此法能借助热力与药力，使寒湿之邪从皮毛而出，对全身肌肉酸痛、关节僵硬、肢冷不温者尤为适合。高血压、心脏病患者及老年人实施时需注意水温不宜过高，时间不宜过长，并应有家属陪同。
              刮痧疗法
              刮痧通过特制器具在体表特定部位进行有节律的刮拭，可疏通经络、改善局部血液循环、促进代谢产物排出。针对空调病所致颈肩部板滞僵硬、背部肌肉拘急不舒者，可选取颈肩部及背部进行刮拭。每部位刮拭10~15分钟，以皮肤出现轻度潮红或散在痧点为度。刮后应立即用衣物遮盖刮拭部位，饮温开水一杯，注意保暖避风，一般2~3日内痧点可自行消退。