糖尿病属于需要一辈子慢慢调理的慢性病，不少糖友每天按时吃药、准时测血糖，样样都不偷懒，可血糖还是忽高忽低控制不稳，时间久了还长出各种并发症。其实大部分人血糖管不好，根本不是药没吃对，而是日常护理踩了坑。
               六大常见护理误区
               误区一：只看空腹血糖，不管血糖忽高忽低。有位糖友平时只测早上空腹血糖，数值看着一直正常，可总是莫名头晕难受。到医院全面检查才发现，吃完饭两小时血糖严重超标，高达13mmol/L。很多人不知道，比起一直偏高的血糖，血糖一会儿高、一会儿低，对血管和全身器官的伤害更大。只看某一次血糖数值，根本看不出真实的血糖情况，很容易耽误调理。
               误区二：吃药打针一成不变，吃饭运动变了也不改药量。有糖友家庭聚餐大鱼大肉、饭量翻倍，却还是按平时一样打胰岛素，饭后没多久就心慌手抖、浑身冒冷汗，最后低血糖晕倒送医。吃饭多少、动得多不多，都会直接影响血糖，药量不能一成不变。不管吃药还是打胰岛素，一概用固定剂量，很容易一会低血糖、一会高血糖，危险重重。
               误区三：控糖就是不吃主食，或者顿顿只吃粗粮。不少糖友为了快速降血糖，一口米饭、馒头都不敢碰，长期完全不吃主食，没过多久就浑身没劲、脑子反应慢，严重的还会恶心难受。米饭、面条等主食是身体主要的能量来源，彻底不吃主食，身体代谢会彻底紊乱，反而更难控糖。同时顿顿只吃粗粮也不可取，粗粮吃太多会加重肠胃负担，正确做法从来不是戒掉主食，而是选对种类、吃对分量。
               误区四：运动越多越好，空腹高强度锻炼身体扛不住。有糖友坚持每天一早空腹长跑一小时，一次运动途中突然心慌乏力，一测血糖数值偏低，出现了危险的低血糖。糖尿病患者身体耐受度和普通人不一样，并不是动得越多越好。空腹剧烈运动、长时间高强度锻炼，不仅帮不了降糖，还极易突发低血糖，严重时会危及生命。
               误区五：双脚没破皮，就不用特意护理。冬天有糖友用热水袋暖脚，明明水温很烫，自己却没感觉，最后双脚被烫伤。糖尿病会损伤脚部神经，导致双脚发麻、冷热痛觉都变迟钝，哪怕没有伤口，脚底也可能藏着微小损伤。一旦烫伤、磕碰受伤，伤口很难愈合，轻则溃烂，重则面临截肢风险，千万不能忽视双脚保养。
               通俗易懂控糖指南
               1.血糖监测：多点测血糖，看懂波动规律。不要只测早上空腹血糖，吃完饭两小时、晚上睡前都要定时检测。每次测完记下时间、血糖数值，同时备注当天吃了什么、有没有出门运动。通过连续的血糖记录，看清自己血糖变化规律，方便医生和自己及时调整控糖方案。
               2.用药原则：绝不自己改药量，变化及时问医生。所有降糖药、胰岛素，必须严格按照医生要求使用，自己不能随便加量、减量或者换药。遇到聚餐多吃饭、日常运动量骤增等情况，一定要提前咨询主治医生，由医生调整药量，切勿自作主张。
               3.一日三餐：粗细搭配，管住饭量。主食米饭、粗粮对半搭配，糙米、燕麦掺着白米一起煮，每餐主食控制在一个拳头大小即可；多吃绿叶青菜，适量吃鸡蛋、鱼肉、瘦肉补充营养；少吃咸菜、肥肉、甜品和油炸食品，饮食清淡少油少盐。
               4.科学运动：温和运动最合适，避开空腹猛锻炼。首选散步、打太极、跳广场舞这类温和运动，每次运动半小时左右，一周坚持3到5次即可。运动前先测血糖，血糖偏低就先吃一小块饼干、一颗糖果再动身；出门运动随身带甜食，心慌乏力时立刻补充，预防低血糖。
               5.双脚护理：每天查脚、温水洗脚。每天用37℃左右的温水洗脚，也就是手摸着水温不烫为宜，洗完擦干双脚，重点擦干脚趾缝积水；日常穿宽松透气的鞋袜，绝不光脚走路；每天看一看双脚有没有红肿、水泡、破皮，出现小伤口立刻就医处理。
               6.长期复查：定期体检，家人一起监督。每3到6个月去医院做一次全面复查，查看血糖、肝功能、肾功能情况。同时建议家人一起参与控糖，互相监督吃饭、运动和用药，帮助糖友长期坚持好习惯。
               糖尿病控糖靠的是日常细节和长久坚持，避开生活里常见的控糖误区，做好吃饭、运动、用药、护脚每一件小事，血糖才能长期平稳。