慢阻肺这个病，说白了就是肺不行了，气进不去、出不来，整天又咳又喘。很多人觉得喘得受不了了才去看医生，其实已经晚了。这个病治不好，但管得好不好，全看你在家怎么做。其中最关键的两件事：在家吸氧、练呼吸。
               什么是慢阻肺？
               慢阻肺，全名叫慢性阻塞性肺疾病，咱就记“慢阻肺”三个字就行。通俗来说，就是人的气道变窄了，肺也没弹性了，呼吸就跟用一根细吸管喘气一样，费劲。而且这个病会越来越重，不会自己好。
               最大的原因就是吸烟，烟抽得越久，肺坏得越快。还有就是长期在粉尘、油烟重的地方待着，也伤肺。
               这个病最麻烦的地方在于——它不能根治，但你要是不管它，它就隔三差五给你来一次“急性加重”，就是突然喘得特别厉害，住一次院，肺功能就掉一大截。反复几次，人就不行了。
               所以，回家以后怎么养，比在医院打几天针重要得多。
               家庭氧疗：不是喘了才吸，是每天都得吸
               很多人家里备个氧气罐，觉得喘了就吸两口，不喘就扔一边。这不叫氧疗，这叫心理安慰。真正的家庭氧疗，是每天都要吸，而且要吸够时间。为啥？因为慢阻肺患者长期缺氧，自己可能没啥感觉，但心脏和脑子一直在偷偷受损。等你感觉到难受了，其实已经伤得不轻了。
谁必须吸？ 血氧低的，必须吸。还有些人血氧没低到那份上，但已经出现肺动脉高压、红细胞偏多、心脏右边不太好了，也得坚持吸。
               在家吸氧，记住以下几个事项。
               流量要小：用低流量，一般1~2升/分钟，千万别自己拧大了。有些患者肺里二氧化碳排不出去，你给他大流量吸氧，反而会把呼吸给压住，非常危险。
               时间要长：每天至少15个小时，睡觉也别停。晚上缺氧比白天更隐蔽，很多人就是夜里出的事。最好用制氧机，别用氧气罐。氧气罐浓度不稳，制氧机更靠谱。
               加湿：长时间吸氧气，鼻子嗓子会干，湿化瓶里加蒸馏水，别加自来水。
               注意安全：氧气助燃，离煤气灶、打火机远点。鼻导管隔段时间洗一洗、换一换。
               同时，两个误区必须掰正。
               第一个：不喘就不用吸。错误，缺氧是安静的，不会提前通知你。
               第二个：吸氧会上瘾。错误，氧气是治病的，不是毒品，不存在依赖这回事。
               呼吸训练：在家就能给肺"做健身"
               氧疗是给肺补氧气，呼吸训练是帮肺省力气。为什么慢阻肺的人呼吸特别累？因为气道堵了，正常的呼吸肌肉使不上劲，就只好动用脖子、肩膀上的肌肉来帮忙。你看有些患者一喘气，脖子上的筋都鼓起来了，就是这个原因。这样呼吸又浅又快，当然累得不行。
               呼吸训练就是让你的肚子重新学会主导呼吸，把效率提上去。
               第一个方法：腹式呼吸（最推荐）
               坐着或者半躺着，肩膀放松，别使劲。用鼻子慢慢吸气，想象把气吸到肚子里，让肚子鼓起来。然后嘴巴缩起来，像吹蜡烛一样慢慢把气吐出去，肚子跟着瘪下去。
               关键一点：呼气的时间是吸气的两倍。 比如吸2秒，就呼4秒。一天做2~3次，每次做10~15分钟。
               第二个方法：缩唇呼吸（随时能用）
               鼻子吸气2秒，嘴巴缩起来慢慢呼气4~6秒，就像在轻轻吹一根羽毛。
               这个动作看着简单，但特别管用——它能让气道里保持一点压力，不让小气道提前塌掉，把肺里的废气多排出来一些。走路喘了、上楼气短了，马上就能做，随时随地。
               肺功能还行的患者，可以再加上扩胸运动、举手抬臂，一边动一边深呼吸，效果更好。但注意：吃完饭别马上练，等至少一个小时。急性发作的时候先停，等稳定了再继续。
               两件事一起做，缺一不可
               氧疗解决的是“氧气够不够”的问题，呼吸训练解决的是“呼吸累不累”的问题。两个一起上，才能最大程度减少急性发作，让病情慢点往前走。
               建议养成记日记的习惯：今天吸了几个小时氧、血氧多少、做了几次呼吸训练、感觉咋样，都记下来。每隔几个月去医院复查一次肺功能，让医生帮你调方案。
               出现这些情况，别扛，赶紧去医院：痰突然变多了、变黄了；比平时明显更喘；血氧持续掉下来。
               除此之外，日常生活中，还必须戒烟，这是慢阻肺管理里最关键的一步。