对孕妈而言，孕期身体变化时刻牵动人心。妊娠期高血压疾病（妊高症）是常见孕期健康问题，很多孕妈因缺乏了解，常忽视其预警信号，影响自身与胎儿健康。其实，妊高症早发现、早干预，风险可有效降低。
              先搞懂：妊高症是什么？
              妊高症是怀孕后才出现的一系列与高血压相关的问题，是孕期特有的健康挑战，与普通高血压不同，和怀孕紧密相关。多数孕妈产后血压会慢慢恢复正常，无需过度恐慌。
              它虽“孕期发病、产后缓解”，但不可掉以轻心。若发现不及时或干预不当，会影响胎儿发育，甚至给孕妈带来严重并发症。不过，其可控性强，关键在“早发现”。
              高龄（超过35岁）、怀多胞胎、有高血压家族史、孕前肥胖以及有糖尿病、肾脏疾病等基础病史的孕妈，属于妊高症高发人群，孕期要格外留意身体变化。
              妊高症的5个“温柔预警信号”
              妊高症预警信号较“温柔”，易被忽视，以下5个信号要牢记：
              1.血压升高：这是核心信号。产检时医生常规测量血压是发现妊高症的重要途径。正常孕期血压低于140/90mmHg，多次测量超此数值，或比孕前基础血压升高30/15mmHg以上，需警惕。孕中晚期，家里有血压计的孕妈也可定期简易监测。
              2.异常水肿：孕期脚踝、小腿轻微浮肿，按压有轻微凹陷且休息后能缓解，通常正常。但面部、手部突然水肿，早上起床眼睑肿得睁不开；按压水肿部位凹陷很久不恢复；水肿短时间内快速加重，蔓延到大腿、腹部甚至全身，这些异常情况要及时告知医生。
              3.无诱因头痛、头晕：孕期因激素变化、休息不好，偶尔轻微头痛、头晕可能正常，但“无诱因”且休息后不缓解的头痛、头晕要警惕。如突然头部胀痛、发昏，站立时症状更明显，可能是血压升高影响脑部供血。
              4.视物模糊、上腹部疼痛：这两个信号危险，一旦出现要立即就医。孕妈突然看东西模糊、有重影或眼前有黑影飘动，可能是血压过高影响眼部血管；上腹部疼痛，尤其是右上腹疼痛，还伴随恶心、呕吐，可能是病情加重信号。
              5.尿蛋白：此信号隐蔽，孕妈无法察觉，只能通过产检尿常规检查发现。尿常规显示尿里有蛋白，说明肾脏可能受影响，是妊高症重要辅助诊断依据。所以，定期产检不能偷懒。
              别慌，发现信号后这样做
              出现预警信号，孕妈不用过度紧张，但要立即行动：
              1.卧床休息：立即停止手头事务，找安静舒适环境躺下，最好左侧卧位，减轻子宫对大血管压迫，保证血液循环通畅，稳定血压。同时放松心情，避免焦虑，以防血压进一步升高。
              2.及时就医：不要自行判断，很多孕妈因觉得“可能只是累到了”“休息一下就好”而延误就医。出现预警信号，要及时就医，详细告知症状，让医生专业判断。
              3.配合检查：医生可能安排复测血压、复查尿常规，还可能做肝肾功能、胎儿B超等检查。孕妈要积极配合，这些检查是医生制定干预方案的依据。
              4.遵医嘱干预：根据病情轻重，医生会制定不同方案。轻度病情可能建议调整饮食、规律监测血压；血压较高可能开具孕期安全降压药物。孕妈要严格遵医嘱，不要担心药物影响胎儿，擅自停药或不遵医嘱会增加风险。
              提前预防：降低发病风险
              提前预防能降低妊高症发病风险，孕妈从怀孕初期就要养成良好习惯：
              1.重视产检：。确认怀孕后，按医生要求定期产检，孕20周后更要重视，不可随意遗漏。
              2.调整饮食：孕期饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果。严格控制盐摄入，每天不超过5克，少吃腌制品、加工肉类、咸菜等高盐食物。同时控制体重合理增长。
              3.规律作息：保证充足睡眠，每天尽量睡够8~10小时，避免熬夜和过度劳累。保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张、抑郁，可多和家人沟通，做让自己放松的事，如听舒缓音乐、看轻松书籍。
              4.适当运动：孕期温和运动有助于控制体重、改善血液循环，降低风险。如每天散步30分钟左右，或在专业老师指导下做孕妇瑜伽、孕妇操。
              5.高危人群重点防护：孕前咨询医生，做好孕前检查；孕后尽早监测血压，按医生建议增加产检次数；必要时在医生指导下服用预防性药物，切勿自行用药。孕期警惕是对宝宝和自己的负责。