日常生活中，脚疼很常见，有人归因于走路多、鞋子不合脚，觉得忍忍就好。但看似普通的脚疼，可能是糖尿病足（简称“糖足”）的危险信号。
糖足是糖尿病患者常见并发症，长期高血糖会损伤脚部神经和血管，引发疼痛、麻木、破损，严重时甚至截肢。很多人对糖足缺乏了解，就医不及时，错过最佳治疗时机。
             这些脚疼，可能是糖足在“敲门”
             1.麻木痛、刺痛：像虫爬又似触电
             脚部发麻，似有小虫爬；或突然尖锐刺痛，如触电，对冷热、触碰不敏感，可能是糖尿病神经病变信号。神经受损后，脚部感知下降，易被划伤、烫伤而不自知，引发感染。
             2.发凉痛：脚冷且疼
             冬天脚凉常见，但若穿再多袜子、盖再厚被子，脚仍冰凉且疼痛、“没力气”，可能是脚部血管问题。长期高血糖使血管变窄、变硬，影响血液供应，导致发凉、疼痛，严重时组织缺氧、坏死。
             3.走路后疼，休息后缓解：越走越疼，歇会儿就好。
             走路几百米或一两公里后脚疼，停下休息几分钟缓解，再走又疼，这种“走-疼-歇-好”循环，可能是下肢血管狭窄信号，也是糖足早期表现之一。
             怎么区分普通脚疼和糖足相关脚疼？
             普通脚疼大多有明确原因，如运动扭伤、鞋子磨脚、长时间站立等，去除原因后疼痛很快缓解且不反复。糖足相关脚疼往往无明显诱因，可能突然疼痛；反复出现，休息后不一定彻底缓解；还可能伴随脚麻、发凉、皮肤颜色变紫、起小水泡等异常。
             怀疑是糖足信号，先做这3件事
             1.自我检查，在家就能做，重点看2点、摸2处
             看：脱袜观察双脚皮肤，有无破损、红肿、发紫、起小水泡、干裂纹路，脚趾缝有无脱皮、发白。
             摸：摸双脚温度，感受是否一致，若一只凉一只热或都特别凉要警惕；摸足背动脉（脚踝内侧偏上位置），对比两侧动脉搏动是否有力、对称，若一侧很弱或摸不到，可能是血管狭窄信号。
             2.及时测血糖
             有糖尿病者，出现脚疼后第一时间测血糖，若偏高及时调整。无糖尿病但脚疼反复出现，也建议去医院测空腹和餐后血糖，排除风险。
             3.避免错误自救
             别乱贴膏药：不明原因脚疼，膏药可能刺激皮肤，引发感染。
             别用热水泡脚：脚部神经受损对温度不敏感，易烫伤，泡脚水温控制在37℃左右，时间不超过10分钟。
             别用力按摩：脚部血管狭窄时，用力按摩可能损伤血管，加重缺血，轻轻揉搓即可。
             别挑破水泡、鸡眼：自己挑破易感染，应去医院让医生处理。
             确诊糖足或高风险应对方法
             确诊糖足或属于高风险人群（如糖尿病患者、有神经或血管病变），科学应对可有效控制病情：
             1.医生会制定治疗方案，如用降糖药控制血糖、改善循环药物疏通血管、营养神经药物修复神经等。按时按量吃药，不擅自减药、停药，不信偏方。病情严重时，如出现皮肤破损、感染，需住院治疗，配合医生。
             2.做好脚部日常护理
             清洁：每天用37℃左右温水洗脚，用柔软毛巾轻擦，尤其擦干脚趾缝，防真菌感染。
             保湿：脚部皮肤干燥者，洗完脚可涂温和润肤霜，但脚趾缝不涂。
             防护：选宽松、透气、鞋底软的鞋子，如运动鞋、布鞋；穿棉质宽松袜子，每天更换。
             检查：每天洗脚后检查脚部，看有无新破损、红肿、水泡。
             3.饮食上，少吃高糖、高脂肪、高盐食物，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白；运动选散步、太极等温和类型，避免剧烈运动，穿舒适鞋，运动后查脚；同时戒烟限酒，以防吸烟加重脚缺血、酒精影响血糖和伤神经。
             远离糖足注意事项
             1.糖尿病患者要把血糖控制在合理范围，按时吃药或注射胰岛素，定期监测血糖，根据情况调整饮食和运动。健康人群要预防糖尿病，少吃高糖、高热量食物，规律运动，控制体重，定期体检。
             2.糖尿病患者每天自我检查脚部，每3~6个月去医院做专业检查。健康人群每年体检时让医生检查足部。
             3.脚部出现疼痛持续不缓解、破损红肿水泡感染、颜色变紫变黑或坏死、足背动脉搏动明显减弱或消失等情况，要及时去医院就诊。