换季时节，急性支气管炎高发，不少人被咳嗽、咳痰困扰。急性支气管炎是气管、支气管黏膜发炎，分泌物增多形成痰液，咳嗽是身体排痰的自我保护。居家护理核心是稀释痰液、帮助排痰，掌握正确的方法能有效缓解不适、加快恢复。
               第一招：喝水这件事，多数人做错了
               很多人觉得咳嗽就该多喝热水，这话对了一半。确实要多补充水分，但光喝白开水还不够。
               正确做法是：少量多次，温水为主，每次喝一小杯，别一口气灌下去。温水能直接稀释气道里的痰液，让它变得不那么黏稠。如果实在喝不下白水，淡盐水、稀米汤都可以。这里要特别提醒一句：别喝冰水，别喝浓茶，别喝甜饮料。冰水会刺激气道痉挛，茶和甜饮料会让痰液变得更黏稠，越喝越咳。还有一个细节要注意，睡觉前别猛灌水。夜间平躺的时候胃内容物容易反流，刺激气管，反而加重咳嗽。睡前一小时少量润润嗓子就行了。
               第二招：拍背排痰，手法比力度更重要
               痰咳不出来的时候，拍背是最简单也最有效的物理排痰方式。但拍背绝对不是随便拍两下就完事，手法不对，不但排不出痰，还可能拍出问题。
               正确姿势： 让患者坐起来或者侧卧，身体稍微前倾。家属站在患者背后或者侧面，手掌要弓起来，形成一个空心状。注意是空心掌，不是实心掌拍上去“啪啪”响那种。空心掌拍在背上，患者感觉到的是震动，而不是疼痛。
               拍的位置： 从下往上、从外往内，沿着脊柱两侧的肺区有节奏地拍。每个部位拍十到十五下，然后换下一个位置，左右两边都要拍到。力度以患者不觉得疼、能感受到明显震动为准。
               拍的时间： 餐后一小时再拍，刚吃完饭就拍容易引起呕吐。早晨起床后和晚上睡觉前各拍一次，效果最好。
               第三招：蒸汽吸入
               气道干燥的时候，痰液会变得又干又硬，怎么咳都咳不出来。这时候给气道补点湿气，痰液就会软下来，排起来就顺了。
               最简单的方法：接一杯热水，水温别太烫，嘴巴和鼻子对准杯口，用毛巾把头和杯子一起盖住，慢慢吸入水蒸气。每次十分钟左右，一天可以做两三次。
               进阶版： 在热水里加点生理盐水，雾化效果更好。没有雾化器也别着急，蒸脸仪、浴室里开热水让整个空间充满蒸汽，在里面待十分钟，效果也差不多。
               特别提醒：千万别在水里加醋、加板蓝根、加精油之类的东西。这些东西吸进气道里，不但没好处，还可能引起过敏或者气道刺激，咳得更厉害。
               第四招：睡觉姿势别小看，换个方向少咳一半
               很多人白天还好，一到晚上就咳得厉害，这跟睡觉姿势有很大关系。平躺的时候，鼻腔和咽喉部位的分泌物容易往下流，刺激气管引起咳嗽。
               推荐姿势：把上半身垫高，用两到三个枕头把头部和肩膀撑起来，形成一个大约三十度的倾斜角。这样分泌物不容易倒流，夜间咳嗽会明显减轻。
               如果家里有那种可以调节角度的床垫或者躺椅，直接把上半身抬起来就行。实在没有条件，把被子叠起来垫在后背和肩膀下面也能凑合。
               第五招：饮食上的三个不要和两个要
               急性支气管炎期间，饮食直接影响痰液的多少和咳嗽的轻重。
               三个不要：不要吃甜腻的东西。蛋糕、奶茶、巧克力这些，会让痰液变得又黏又多；不要吃辛辣刺激的东西。辣椒、花椒、芥末这些会让本来就红肿的气道更加充血，咳嗽加重；不要吃油炸食物。油腻的东西不好消化，还会刺激咽喉。
               两个要：要吃清淡好消化的。粥、面条、蒸蛋这些，既有营养又不给身体添负担；要多吃富含维生素C的新鲜蔬果。橙子、猕猴桃、西红柿、西兰花这些，对气道黏膜的修复有帮助。
               第六招：出现这些情况及时去医院
               咳嗽超过两周没有好转甚至加重的；痰液变成黄绿色或者带血丝的；发烧超过三天不退的；呼吸明显变快、觉得气不够用的；老人和小孩精神状态明显变差的。这些都可能提示感染加重或者出现了其他问题，需要医生来判断要不要用药、用什么药。特别是老人和小孩，免疫力本来就弱，病情变化快，千万别硬扛。