怀孕进入中晚期，肚子时不时发紧发硬，很多准妈妈第一反应就是：是不是要生了？赶紧收拾东西往医院跑，结果医生检查完说没事，让回家继续等。这种情况其实非常普遍，问题就出在没有分清楚真假宫缩。学会辨别两者的区别，能让孕妈在孕晚期少一些慌乱，多一些从容。
               什么是假性宫缩？
               假性宫缩在孕中期以后就可能出现，本质上是子宫肌肉在做不规则的收缩活动。孕妈的典型感受是肚子某个位置突然变硬，持续很短一段时间就松开了，来得随意，去得也快。
               假性宫缩通常不会带来明显的疼痛，更多是一种发紧、发胀的感觉，集中在下腹部。白天走路多了、站久了、情绪有波动，或者晚上翻身变换姿势的时候，都有可能诱发。它没有固定的节奏，两次之间的间隔时长时短，力度也基本维持在一个水平，不会越来越强。
               什么是真性宫缩？
               真性宫缩意味着分娩正在启动。它和假性宫缩最大的不同在于规律性和进展性。刚开始的时候，宫缩的间隔可能比较长，但随着时间推移，间隔会明显缩短，每次持续的时间也在拉长，力度一轮比一轮强。
               真性宫缩带来的感受不只是肚子发硬，而是实实在在的疼痛。这种疼痛往往从腰背部位开始，逐渐向前扩展到整个腹部，一阵接一阵，不会因为躺下来休息或者换个姿势就消失。有些孕妈还会同时出现见红、破水等临产征兆，这些都是身体发出的明确信号。
               从四个方面辨别真假
               看规律性。假性宫缩没有固定节奏，可能隔很久来一次，也可能短时间内连续出现几次就停了。真性宫缩则会呈现出越来越紧密的规律，孕妈自己就能感觉到这个变化趋势。
               看强度变化。假性宫缩的力度比较平稳，从头到尾差不多，不会越来越猛。真性宫缩则是一个逐步升级的过程，每一次都比前一次更强烈，疼痛感持续加重。
               看感受部位。假性宫缩多局限在下腹部，范围比较小。真性宫缩的范围更广，通常从腰背部起始，向前蔓延至整个腹部，有些孕妈还会感觉到大腿根部也跟着酸胀。
               看能不能缓解。假性宫缩在休息、喝水、变换体位之后，往往会减轻甚至消失。真性宫缩不会因为做了什么动作或者采取了什么姿势就停下来，它会按照自身的节奏持续推进。
               遇到宫缩该怎么办？
               感觉到宫缩以后，先不要急着出门，找个舒适的位置坐下来或者侧躺下来，放松心情，安静观察。注意感受肚子发紧的频率和持续时间，留意强度有没有加大的趋势。
               在家观察时，建议用手机或纸笔简单记录每次宫缩开始的时间、持续多久、两次之间隔了多长时间。连续记录一段时间之后，规律与否一目了然。如果记录显示间隔在逐渐缩短、持续时间在逐渐拉长，就要提高警惕。
               如果经过休息，宫缩慢慢平息了，说明大概率是假性宫缩，不必过于焦虑，日常注意避免过度劳累，保证充足的休息就好。
               如果宫缩越来越有规律，间隔越来越短，疼痛感也在不断增强，同时伴有见红或者阴道流液的情况，那就需要带上提前准备好的待产物品，及时赶往医院。
               常见的判断误区
               或许有些孕妈一感觉肚子硬就认定是假性宫缩，不加观察直接忽略，这种做法存在风险。到了孕晚期，任何宫缩都值得认真对待，花几分钟时间观察和记录，远比凭经验下结论更稳妥。还有些孕妈过于紧张，稍有不适就反复去医院，既消耗精力也增加不必要的焦虑。
               正确做法是保持冷静，按照前面提到的四个方面逐项对照，做出初步判断后再决定下一步行动。此外，家人也应了解这些知识，在孕妈感到不适时协助观察记录，避免独自判断出现疏漏。夜间出现宫缩时，若无法确定性质，可先尝试左侧卧位休息半小时，若症状无缓解或反而加重，即便未到常规就诊时间，也应联系医生或前往急诊，切勿因担心打扰他人而延误判断。
               这些情况不能等
               孕晚期有些情况不能犹豫，必须马上就医。还没有到足月的孕妈，如果宫缩频繁且持续加重，要警惕早产风险。已经足月的孕妈，一旦出现规律宫缩、破水、出血量增多或者胎动明显减少，都应该立刻前往医院，由专业医生进行评估和处理。
               总之，真假宫缩的区分并不复杂，抓住规律性、强度变化、感受部位和能否缓解这四个关键点，大多数孕妈都能做出初步判断。孕晚期保持平稳的心态，多留意身体的变化信号，遇事冷静应对，有疑问及时咨询医生，才是对自己和宝宝最负责的做法。